ストレートネック（スマホ首）とは

本来ゆるやかなカーブを描くはずの首の骨（頸椎）が、まっすぐに近い形になってしまう状態です。
首のカーブは、頭の重さをバネのように分散し、衝撃を吸収する役割があります。

しかし、下を向いた姿勢が長く続くと、このカーブが失われ、筋肉や関節に過度の負担がかかりやすくなります。
特にスマートフォンやタブレットを長時間使用する現代では、多くの人に起こりやすい肩首のトラブルです。

症状としては、首や肩のこり、頭痛、背中の張りなどが代表的です。
ひどくなると腕の痺れやめまいが出ることもあります。これは、首周りの筋肉が緊張し、神経や血流が圧迫されるためでです。例えるなら、荷物を常に片手で持ち続けると腕が痛くなるのと同じで、不自然な姿勢を続けることで体の一部に負担が集中してしまうイメージですね。

予防には、姿勢を意識することが最も重要です。スマートフォンを見るときは、できるだけ顔の高さまで持ち上げ、背筋を伸ばすようにする。また、長時間同じ姿勢が続かないよう、1時間に1回は立ち上がって首を軽く動かすとよいでしょう。さらに、肩甲骨を寄せるストレッチや、首をゆっくり回す運動も効果的です。

さんらいず整骨院では、肩甲骨と首の位置関係を調整し背骨にかかる負荷を低減させたり、スマホ首に連動した猫背巻き肩などの改善を進めることで、皆様の日々のお悩みにアプローチしてまいります。
寒さが本格的になる前に、ぜひ一度ご相談ください。