夏バテ防止に

立秋過ぎお盆休みを迎えてもまだまだ暑さの続く八月。皆様体調はいかがでしょうか？

今回は言葉は知っているけどいまいちよくわからない夏バテについてです。

夏バテとは、暑さや高い湿度が続くことで、体温調節や自律神経の働きに負担がかかり、心身の調子を崩した状態をいいます。
医学的に「夏バテ」という病名があるわけではないですが、食欲低下、疲労感、倦怠感、めまい、頭痛、睡眠の質の低下など、さまざまな不調が現れます。

夏場は発汗によって水分やナトリウムなどの電解質が失われます。また、暑さによって自律神経の調節が乱れたり、冷房の効いた室内と暑い屋外を繰り返し移動することで体温調節への負担が増えたりします。さらに、食欲が低下して栄養が不足すると、疲労が回復しにくくなるのです。

簡単にまとめると、夏特有の環境による疲労の蓄積で起こる体調不良のことなんですね。

夏バテを解消するには、まず十分な水分と適切な電解質を補給し、睡眠時間を確保することが重要です。食事では、肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質に加え、野菜や果物などを取り入れ、バランスのよい食生活を心がけましょう。

また、冷房を適切に使用し、室内外の急激な温度差を避けることも自律神経の安定に有効です。
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない運動も血流の維持や睡眠の改善につながるので、無理のない範囲で試してみましょう。

運動が難しい、暑くて動きたくないなどお考えの方は、当院で施術やストレッチをお受けください。涼しい室内でも血行を良くし、疲労回復のお手伝いをいたします。

ただし、整骨院の施術だけで夏バテそのものが治るわけではないため、水分・栄養・睡眠・温度管理を基本とし、症状が強い場合や長く続く場合には医療機関を受診することが重要です。

施術だけでなく、健康相談にも国家資格者がご対応いたします。
さんらいず整骨院スタッフ一同心、皆様のご来店お待ちしております。