シンスプリントとは？

正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれる、すねの内側（脛骨の下1/3あたり）に痛みが出るスポーツ障害です。

特徴

長距離ランナーや部活生、運動を始めたばかりの方に多い
特に硬い地面でのランニング、ジャンプ動作が多い競技（陸上、バスケ、サッカー、バレーなど）に多発
足のアーチの崩れ（偏平足）やオーバーユース（使いすぎ）が主な原因

主な症状

脛（すね）の内側に鈍い痛みや圧痛
初期は運動後に痛む → 悪化すると運動中や安静時にも痛む
押すとズーンと響くような痛み

原因

1. オーバーユース（使いすぎ）
   繰り返しのランニングやジャンプで、筋肉が骨膜を引っ張る
2. 偏平足や足のアライメント異常
   アーチが落ちて衝撃吸収ができず、すねの骨に負担
3. 筋力・柔軟性のアンバランス
   下腿後面（ふくらはぎ～すね）の筋緊張
4. 靴やトレーニング環境
   クッション性の低い靴、硬い床での練習

好発年齢

• 10代後半～20代前半
• 中学生・高校生・大学生の運動部所属者
• スポーツを始めたばかりの初心者
• 急激に運動量が増えた人など

成長期の骨や筋肉はまだ完全に発達しておらず、トレーニングの負荷やフォーム不良によってシンスプリントが起こりやすくなります。