睡眠改善のすすめ

新年度スタートから1ヶ月経過しました。
早い方はもうGWに突入されているかも知れませんね。

春から夏への季節の変わり目は気温や湿度の急激な変化により、自律神経のバランスが特に乱れやすい時期です。
朝晩と日中の寒暖差がおおきく、気圧の変動に身体が適応しきれないことでだるさや疲労感、集中力の低下などが現れやすくなります。

本来疲労したときは、十分な栄養と睡眠を取ることで回復するものです。
しかし、新年度からの環境の変化や緊張感の持続、季節の変わり目の温度変化などが重なると、睡眠時に脳が緊張したままになってしまう事があります。

そのような状態だと眠りが浅くなったり、短い時間で目を覚ましたり、夢見が悪くなったり、十分な時間睡眠を取ったけれど体は回復しきれないなど、辛い状態が続きます。

最近話題になってるリカバリーウェアなどは、睡眠中の体の回復を助けるものですが、そもそも睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が短かったりすると十分な効果を期待できません。

このような時は、マッサージなどのケアを試してみましょう。
固まった筋肉をほぐすと同時に、体を緊張した交感神経優位の状態から、副交感神経優位のリラックスモードへと切り替えます。
「明日のために寝とかなくちゃ…」といった、緊張しながらの眠りではなく、「今は休んでも良いんだ！」という、ほんとうの意味での眠りを手助けすることができます。
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当院では各種ボディーケアに加え、クラニオパシーやヘッドマッサージなど、皆様の日々の睡眠をサポートするメニューを取り揃えておりますので、GWの機会に、ぜひ一度お試しください。
スタッフ一同、皆様のご来院がを心よりお待ちしております。